Zespół Szkolno-Przedszkolny w Strykowie

PRZESTRZEGANIE HIGIENY CHRONI PRZED KORONAWIRUSEM!

Chorobotwórcze drobnoustroje mogą znajdować się na powierzchni rzeczy, których codziennie dotykamy, takich jak pieniądze, klawiatura komputera, telefon komórkowy, testery kosmetyków w sklepach, piloty do telewizorów. To dlatego, że wiele osób ich dotyka oraz rzadko pamiętamy o ich dezynfekowaniu. 

Chociaż wirusy potrzebują żywego nosiciela, by żyć i się namnażać, to potrafią przetrwać także poza żywym organizmem i w ten sposób zakażać. To, ile czasu przetrwają, zależy m.in. od temperatury, wilgotności, odczynu (pH) i promieniowania ultrafioletowego (np. nasłonecznienia). Wirus grypy na gładkiej powierzchni potrafi przetrwać nawet 48 godzin, a na jednorazowej chusteczce do nosa do 12 godzin. 

Zgodnie z obecnym stanem wiedzy i literaturą naukową koronawirus może przetrwać do 3 godzin w formie aerozolu, do 24 godzin na powierzchni kartonowej i do 72 godzin na stali nierdzewnej lub plastiku. Może się to różnić w różnych warunkach (np. rodzaj powierzchni, temperatura lub wilgotność otoczenia).

Dlatego Twoim największym sprzymierzeńcem jest, poza odpornością organizmu, przestrzeganie zasad higieny:

Zachowaj odległości

• Nie podawaj ręki, nie całuj na powitanie, nie obejmuj.
• Wirus przenosi się drogą kropelkową – zachowaj dystans od rozmówcy (2 metry).
• Zostań w domu, a jak wyjdziesz to unikaj kontaktu z innymi ludźmi.
• Unikaj bliskiego kontaktu z chorymi. 

Zachowaj zasady higieny

• Myj ręce mydłem przez 30 sekund, dokładnie, nie omijając żadnej części, tak jak jest to opisane
  w instrukcji Głównego Inspektoratu Sanitarnego:
• zawsze jak wracasz do domu
• zawsze przed jedzeniem
• po przyjściu do pracy 
• każdorazowo po przemieszczeniu się publicznym transportem
• po skorzystaniu z toalety
• po wydmuchaniu nosa, kaszlu lub kichaniu
• zawsze, jeśli ręce są brudne, lepkie itp.
• Najlepiej wytrzyj ręce w papierowy ręcznik. Jeśli używasz ręcznika z tkaniny, pierz go często.
• Jeśli nosisz tipsy lub długie paznokcie, używaj szczoteczki do paznokci (i często ją dezynfekuj).
• Noś jednorazowe rękawiczki.
• Jeśli kaszlesz, kichasz, wycierasz nos, używaj jednorazowych chusteczek, a potem od razu je wyrzucaj.
• Jeśli kichasz, zasłoń usta jednorazową chusteczką lub przedramieniem, a nie dłonią.
• Nie dotykaj twarzy, a zwłaszcza ust i nosa. 
• W miarę możliwości włączniki światła, przyciski w windzie, klamki itp. naciskaj łokciem lub kostką zgiętego palca albo naciskaj je jakimś przedmiotem np. patyczkiem, który od razu wyrzucisz.
• Nie dotykaj ręką guzików w autobusach, tramwajach i metrze, przycisków stop, ani żółtych guzików na przejściach.
• Nie liż znaczków na poczcie, nie zwilżaj palców, by przewrócić kartkę lub otworzyć plastikową torebkę.
• W domu czyść i dezynfekuj często dotykane przedmioty i powierzchnie (np. stoły, blaty, włączniki światła, klamki i uchwyty szafek) za pomocą wody z detergentem lub innych odpowiednich środków. 
• Regularnie dezynfekuj swój telefon komórkowy (np.: wilgotnymi chusteczkami nasączonymi środkiem dezynfekującym).
• Nie kładź telefonu na stole i nie korzystaj z niego podczas jedzenia. 
• Nie jedz niczego bez umycia rąk, czyli na mieście nie rozpakowuj batonika czy innego jedzenia, żeby je zjeść.
• Rutynowo czyść wszystkie często dotykane powierzchnie w miejscu pracy, takie jak klawiatury, blaty i klamki. 

Wietrz często pomieszczenia

• Otwieraj okno i wpuszczaj świeże powietrze do domu.
• Oddychaj  przy oknie, jeżeli możesz wyjdź np. na balkon.
• Jeżeli przepisy na to zezwalają idź na krótki spacer.
• Wystawiaj się na światło słoneczne. Poprawia nastrój i powoduje dobre samopoczucie.

Ćwicz nawet w domu

• Utrzymuj swój organizm  w ruchu, zapewnisz wtedy siłę i odporność na choroby.
• Ćwiczenia są potrzebne w każdym wieku, nawet wskazane są tym bardziej, gdy człowiek
  jest starszy.
• Ruch wpływa również na pozytywne nastawienie do życia.
• Najlepsze rezultaty przynosi wykonywanie ćwiczeń od 30 do 40 minut dziennie
• Ćwicz regularnie i z przyjemnością.
• Zaczynaj ćwiczenia powoli i stopniowo zwiększaj ich intensywność.
• Ćwicz przed posiłkiem.
• Poświęć czas na rozgrzewkę, a następnie na rozluźnienie się po zakończeniu ćwiczeń.
• Wykonuj ćwiczenia dostosowane do siebie.
• Nie przemęczaj zbytnio organizmu.

Odżywiaj się właściwie

• Dostarczaj  organizmowi wszystkich niezbędnych substancji odżywczych.
• Jedz dużo warzyw, owoców, zbóż i orzechów.
• Regularnie spożywaj posiłki.
• Jedz z przyjemnością. Jedzenie powinno przyciągać wzrok, tak samo jak jego zapach.
• Przygotowujcie i spożywajcie posiłki wspólnie z dziećmi.
• Nawadniaj organizm, głównie wodą mineralną.

Odpoczywaj, odstresuj się

• Spij ok. 7-8 godzin.
• Nie spędzaj zbyt dużo czasu przed komputerem i telewizorem.
• Zrób to co lubisz, np. przeczytaj książkę, posłuchaj muzyki, zatańcz, ugotuj coś dobrego
  lub poćwicz, zagraj w gry planszowe, rozwiąż krzyżówkę, pobaw się z dzieckiem, itd.
• Weź kąpiel z olejkami zapachowymi.
• Zainteresuj się np. jogą lub innymi technikami antystresowymi.

Obejrzyj poniższe filmiki w linkach, a dowiesz się, jak należy prawidłowo zdejmować rękawiczki jednorazowe, maseczkę, jak myć ręce.

https://www.medonet.pl/koronawirus/koronawirus-w-polsce,jak-bezpiecznie-zdjac-jednorazowe-rekawiczki-,artykul,74714784.html

https://www.youtube.com/watch?v=PHyf9aZZU_Q

https://www.youtube.com/watch?v=Hz6fyfxD4xE

Ciekawy filmik o myciu rąk dla dzieci:

https://www.youtube.com/watch?v=IhHUMTQ5kOc